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Cuidados específicos de la mujer embarazada

• Publicado por Ana Mocholí Real 30 de enero de 2017 - Temas Libres para todos los miembros de la Comunidad InterUniversidades.com: tu opinión, tu impresión, tu historia... Salud - #Salud  #mujeres  #pilates  - 1.028 visitas

  La mujer es responsable en exclusiva de la gestación de su bebé, es por eso que la salud de la misma desde cuidarse durante los 9 meses de embarazo. Muchos creen que con 'comer por dos' es suficiente, pero no es así. Esta práctica puede ser incluso perjudicial para la salud de la futura madre como para la del bebé. 

  Por eso es esencial que la mujer emebarazada tenga una relación estrecha con su médico durante este proceso. Y no sólo con el ginecologo u obstetra, si no también con su fisioterapeuta o con su entrenadora personal. 

  En este artículo quiero recopilar los cuidados específicos que debería tener toda mujer embarazada durante el embarazo:

  1. Una dieta saludable

  La dieta, como decíamos, no se basa en 'comer por dos', sino en comer lo necesario para estar fuerte y saludable, y poder alimentar al bebé, pero sin emgordar demasiado. Ya que el sobrepeso puede ocasionar problemas al bebé. Tomar frutas, verduras y de más alimentos variados, evitando los alimentos 'prohibidos' como aquellos que estén sin cocinar (carnes poco hechas o 'sushi', por ejemplo), el alcohol o las bebidas con gas.

  2. Hacer ejercicio moderado

  También es muy importante que hagamos ejercicio, al menos moderado. Hay muchas madres que hasta el octavo mes se suben a una bici a hacer clases de spinning. No decimos que debas hacer esto, pero sí que puedes hacer actividades específicas para el embarazo como clases de pilates para embarazadas que además te ayudarán a preparar tu suelo pélvico para el parto.

  3. Sueño y descanso

  Por último, descansar lo suficiente y dormir por las noches es esencial. Sólo así podrás estar preparada para lo que viene y mantener el bebé con una buena salud. A medida que avance el embarazo será más complicado encontrar posturas cómodas para dormir por lo que aprovecha cada cabezadita. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!